मुंबई। रवीना टंडन 44 साल की हो चुकी हैं। 26 अक्टूबर, 1974 को मुंबई में जन्मीं रवीना की गिनती 90 के दशक की सबसे हॉट एक्ट्रेस में होती है। हालांकि 44 साल की उम्र में भी रवीना ने खुद को काफी फिट और यंग बना रखा है। रवीना के मुताबिक ''मैं हमेशा अपने वर्कआउट फॉर्म को बदलती रहती हूं, कभी मैं स्वीमिंग के लिए जाती हूं तो कभी जिम। चूंकि कार्डियो वर्कआउट मेरी बॉडी के लिए अच्छा है, इसलिए मैं कम से कम 45 मिनट तक ट्रेडमिल का इस्तेमाल करती हूं। फिट रहने के लिए मैं Zumba डांस भी करती हूं। जहां तक खाने की बात है तो मैं नॉनवेज लेती हूं और कभी-कभी मीठा भी, लेकिन स्मोकिंग और ड्रिकिंग से बिल्कुल दूर रहती हूं।
सुबह ऐसे होती है रवीना की शुरुआत…
– रवीना अपनी सुबह की शुरुआत नींबू पानी और शहद के साथ करती हैं। रवीना के मुताबिक, बेटे रणवीर के जन्म के 4 महीने बाद ही मैंने ट्रेडमिल पर चलना शुरू कर दिया था। शुरुआत में 20 मिनट चलती थी लेकिन धीरे-धीरे इसे 3.5 से 4 की स्पीड पर सेट कर 45 मिनट तक कर दिया।
– रवीना रोजाना करीब 2 घंटे वर्कआउट करती हैं। उनके वर्कआउट में बेसिक वेट लिफ्टिंग सबसे अहम होता है। रवीना के मुताबिक, जब मैं शूटिंग पर जाती हूं तो मेरे ट्रेनर सुबह 5.45 पर आ जाते हैं और मैं खुद उनके आने से पहले ही वर्कआउट के लिए रेडी रहती हूं।
– वैसे, मेरा फेवरेट वर्कआउट 'डेड लिफ्ट' है। इसके अलावा मैं रोज 20 से 30 पुशअप्स भी लगाती हूं। पुश अप और पुश ऑफ से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है। इससे हमारे आर्म्स और एब्स का भी वर्कआउट होता है।
– इसके अलावा हफ्ते में 3 बार बांद्रा स्थित क्ले वेलनेस स्पा जाती हूं। यहां डिफरेंट टाइप की एक्सरसाइज कराई जाती है, जिनमें कार्डियो के अलावा हाई एंड लो एयरोबिक्स भी शामिल है। हफ्ते में एक बार योगा जरूर करती हूं।
– रवीना के मुताबिक, ''मैं हफ्ते में 6 दिन एक्सरसाइज करने के साथ ही बैलेंस डाइट लेती हूं। इसके साथ ही ड्रिंक और स्मोकिंग से दूर रहती हूं। इसके अलावा 8 घंटे की भरपूर नींद लेती हूं, जिससे सुबह पूरी तरह से रिफ्रेश महसूस करती हूं।''
– मैं खुद ही अपने बच्चों की देखभाल करती हूं। उनके पीछे भागने से मुझे अपनी फिटनेस बरकरार रखने में मदद मिलती है।
रात को 7.30 बजे तक हर हाल में डिनर कर लेती हैं रवीना…
– रवीना के मुताबिक, मैं हार्डकोर नॉन-वेजिटेरियन हूं, लेकिन सिर्फ चिकन और फिश ही खाती हूं। पिछले कुछ सालों से मैं अपनी खाने की आदत को लेकर काफी स्ट्रिक्ट हूं।
– अनहेल्दी खाना खाकर मैं खुद से चीट नहीं कर सकती। केवल संडे को जब मेरी फैमिली लंच या डिनर के लिए बाहर होती है तो मैं कुछ डेजार्ट लेती हूं।
– मैं रात को 7.30 बजे तक अपना डिनर कर लेती हूं। शाम 6 बजे के बाद कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें बिल्कुल भी नहीं खाती।
– हालांकि मैं अपने घर की बनी फ्राइड भिंडी के बिना बिल्कुल नहीं रह सकती। मेरी डाइट में फाइबर युक्त चीजें भी शामिल होती हैं। इसके अलावा मैं लो-फैट और नॉन फैट मिल्क को पूरी तरह अवॉइड करती हूं।
खुद को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए ये करती हैं रवीना…
– 44 साल की उम्र में भी रवीना बेहद खूबसूरत हैं। खुद को खूबसूरत और जवां बनाए रखने के लिए रवीना कहती हैं- ''स्किन को भी सांस लेने की जरूरत होती है। इसलिए आप हर वक्त मेकअप में नहीं रह सकते।
– मेकअप और चेहरे पर ज्यादा ऑइल को निकालने के लिए मैं जेंटल फोमिंग क्लीन्सर का इस्तेमाल करती हूं। इसके अलावा मैं दिन में हल्के माइश्चराइजर और रात में जरूरत के मुताबिक बेसिक लाइट माइश्चराइजर का यूज करती हूं।
– मैं नहीं चाहती कि मैं अपनी स्किन के साथ ज्यादा एक्सपेरिमेंट करूं। वैसे भी आपको पता होना चाहिए कि कौन से प्रोडक्ट आपकी स्किन के मुताबिक बेहतर हो सकते हैं और उन्हें कैसे यूज करना है।''
-रवीना के मुताबिक, मुझे लगता है कि मेरी हाइट मेरी बेस्ट एसेट (संपत्ति) है। जिन लोगों की हाइट कम होती है, वो थोड़ा वेट पुटऑन करते ही भद्दे दिखने लगते हैं।
(नोट : रवीना के फिटनेस टिप्स उनके अलग-अलग इंटरव्यू से लिए गए हैं।)
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