अपने दिल के दोस्त बनो, दुश्मन नहीं: एक्सपर्ट एचएसआईआईडीसी के 150 कर्मचारियों ने हार्ट केयर पर आयोजित हेल्थ टॉक में हिस्सा लिया

चंडीगढ़,सुनीताशास्त्री। हरियाणा स्टेट इंडस्ट्रियल एंड इंफ्रास्ट्रक्चर डेवलपमेंट कॉर्पोरेशन लिमिटेड (एचएसआईआईडीसी) की सीनियर मैनेजमेंट सहित 150 से अधिक कर्मचारियों ने आज एचएसआईआईडीसी, सेक्टर 6 पंचकूला में हार्ट केयर पर आयोजित हेल्थ टॉक में हिस्सा लिया। हेल्थ टॉक के दौरान डॉ.अनुराग शर्मा, डायरेक्टर कार्डियोलॉजी, ओजस हॉस्पिटल ने दिल को हेल्दी और फिट रखने के लिए सुझावों को शेयर किया और दिल से संबंधित विभिन्न रोगों से बचाव के बारे में भी बात की और कई उपयोगी टिप्स भी दिए। उन्होंने कहा कि ‘‘अपने दिल के दोस्त बनो और दुश्मन नहीं। हमें अपने दिल को स्वस्थ और फिट रखने के लिए एहतियात बरतने की जरूरत है। लेकिन जागरूकता की कमी में, हम अक्सर अपनी आरामतलब लाइफस्टाइल और व्यायाम की कमी के चलते अपने दिल को काफी अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।दिल की बीमारी के खतरे को कम करने के लिए खाने पीने की बेहतर आदतों के बारे में बताते हुए, डॉ. अनुराग ने कहा कि पुराने समय में लोग खेतों और अन्य शारीरिक कामों में कड़ी मेहनत करते थे। लेकिन आधुनिक समय में, हम अपना अधिकांश समय घर के अंदर बैठकर और शरीर से कोई अधिक काम लिए बिना, बिना किसी एक्सरसाइज के बिताते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम अपने खाने में अनाजों की मात्रा को कम कर फल और सब्जियां अधिक शामिल करें और उनको ही खाएं। दिल को स्वस्थ रखने के लिए सप्ताह में कम से कम पांच बार 30 मिनट की हल्की और तेज या अन्य शारीरिक गतिविधियां करें। आप सप्ताह में अलग अलग समय पर करीब 75 मिनट तक कई तरह की भारी एक्टिीविटीज कर भी दिल को बेहतर रख सकते हैं। डॉ.अनुराग ने कहा कि खेलना, घूमना, घर का काम करना, नाचना ये सब मायने रखते हैं। हर दिन अधिक से अधिक एक्टिव रहें, लिफ्ट आदि की बजाए सीढिय़ों का उपयोग करें और ड्राइविंग की बजाए साइकिल पर आए जाएं। दोस्तों और परिवार के साथ व्यायाम करें और आप अधिक प्रेरित होंगे